1、比赛项目：慢骑、S型弯、平衡木、起伏路、连续障碍。

2、分值与参与各项次数：比赛共五大项，每项均为20分共计100分，每个选手每项均有2次参与机会，但根据规则和规定取每次尝试机会中最优成绩。

3、比赛进行方式：比赛为开放形式，检录完毕后就可进入参赛区域来比赛，各项的参与顺序随意无需纠结先后，但是所有参赛项目需要在2小时内完成（16:00——18:00），否则视为漏项不记录漏项成绩。

4、慢骑的进行方式与规则：设定往返路线共长20米宽1米，单车前后轮都进入赛道后开始计时，单车前后轮都出赛道后计时结束。比赛过程中不能骑出赛道，不能原地定车，20秒以上时间完成记录此项满分（20分），20秒以内时间完成，每少一秒扣1分，骑行过程中不得下脚，每下脚一次扣2分。

5、S型弯的进行方式与规则：设置10个桩桶每个间距1米，要求参赛者绕桩骑行并往返，在比赛过程中不能触碰桩桶不能下脚且要求在2分钟内完成。每次触碰桩桶每个扣1分，每次下脚一个扣2分。

6、平衡木的进行方式与规则：从平横木指定位置出发到指定位置结束，平衡木共2段，限时2分钟，平衡木为主线道路并逐级递减宽度，参赛者在骑行过程中必须保证前后车轮都在平衡木上，一旦两个轮子均从平衡木上落下视为结束，每少骑一段扣10分，每从平衡木上落下后轮或者前轮但没下脚还能回位继续骑扣1分，每下一次单脚但车没从平衡木落下还能回位继续骑扣2分，每从平衡木上落下后轮或者前轮但下单脚还能回位继续骑扣3分。

7、起伏路的进行方式与规则：从泵道的指定位置出发到指定位置结束，限时2分钟，骑行中下单脚一次扣2分，下双脚一次扣5分，不能完成赛道者不计成绩。

8、连续障碍的进行方式与规则：设定台阶和坡道以及狭小通道等障碍，限时2分钟，骑行者要根据箭头指示来通过障碍，不得漏骑障碍不得下脚，每漏骑一个扣5分，每下单脚一次扣2分，每下双脚一次扣5分。