DAY 1

体能训练、核心力量训练、腰腹力量训练、上肢力量训练。
出发训练、出发准备动作、出发节奏卡点、出发瞬间爆发力练习。

DAY 2

高速肌耐力练习、乳酸阀值提升训练、无氧能力练习。
标准骑行姿势讲解、蹬踏动作纠正、腿频练习、步幅训练、提升蹬踏效率。
车聚、对抗、教练与学生家长交流训练方法、科学练习儿童心理引导。

热身、体能训练、综合力量训练
综合出发、弯道、直线加速、冲刺结合、衔接训练。

DAY 3

体能储备练习、平衡感练习、反应力训练瞬间爆发力练习。
弯道练习、高速入弯训练、过弯姿态稳定练习、出弯动作衔接、落脚力量与时机弯道选线、弯道对抗练习。
车聚、对抗、教练分享优质训练方案、方便家长回家练习。

训练总结、测评、赛道分析、比赛前心态调整、心理建设、家长交流。

团队赛训练、交接棒练习、会有三位知名车手到来一起车聚、对抗、交流。

2020年10月12日-2020年10月14日
上午场：9：00—12：00
下午场: 14：00—17：00

人数

每场12人

地点

方程式滑步车俱乐部

场地详情

     合作俱乐部简介

方程式滑步车俱乐部是北京专业的室内滑步车竞速培训俱乐部， 专业儿童体适能的方法增强孩子体能与协调力，身体健康有活力，全面提高运动表现，为滑步车专项运动领域标杆机构。有优秀的培训课程和教练，并有车辆的售卖，改装，亲子活动，专业摄像跟拍服务等。

场地地址：北京市丰台区居然之家丽泽店二层西南角

李群  教练

教学风格：行事严谨、要求严格，堪称“魔鬼教练”
教学特长：从事儿童心理学研究
从初阶基础到高阶技巧；增强蹬踏的力量，频率训练，体能训练，比赛的现场分析与战术指导

高光时刻：
2015泰州天德湖杯山地车公开赛季军
2016常熟虞山阳光杯爬坡赛冠军
2017“东部家具杯”自行车公开赛冠军
2017连云港花果山杯山地自行车邀请赛精英组季军
2017第二十二届国际奥委会主席杯自行车公开赛华东区决赛亚军
2017黄山单车联赛冠军等等

往期鲸鱼练回顾

【南京大蓝鲸俱乐部】

分上下午场，详情请联系客服

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