冬天为什么要让孩子坚持运动？

冬季到来，很多家长因为害怕孩子受寒感冒，刻意减少了孩子的运动时间，甚至整个冬天都让孩子呆在有暖气/空调的居室内。这样做看似避免了孩子受凉生病的几率，实则使孩子失去了增强体质的大好机会。 

要知道，的冬天运动好处很多。

首先，在清洁的户外运动时，空气中的紫外线可促进表皮和真皮层内储存的7-脱氢胆固醇合成维生素D3。维生素D3可促进钙的吸收，促进骨骼发育，避免维生素D缺乏型佝偻病的发生；其次，如果天气良好，室外空气新鲜，可促进新陈代谢、血液循环，增强心肺功能，强健骨骼及肌肉力量，增强抗病能力；第三，适量的运动可以促进胃肠蠕动，增加食欲；最后，户外运动可以使孩子接触到陌生的环境和人，提高认知能力，增强社交能力和适应环境能力。

万事俱备只欠东东，就让本运动达人来告诉大家冬季带孩子到户外运动的注意事项！

保暖工作要做好

冬季气候寒冷、干燥、有风，室内外温差大，尤其是在北方。所以，外出时一定要保证衣物厚度，特别是要戴帽子，以免从头部散失热量。当然，衣物也不可太过臃肿，否则会限制孩子的活动，并会在运动后增加出汗量，反而增加了着凉感冒的可能。 

外出时间做考量

冬季室外寒冷，但在上午10点到下午3点，室外温度相对较高，室内外温差相对较小，比较适宜出行。活动时间的长短应依据孩子的年龄而定，越小的宝宝越容易疲劳，活动量太大、时间过长或过于兴奋不利于宝宝恢复体力，可能会影响孩子食欲，甚至引起睡眠障碍。 

总的原则是：越大的孩子户外活动时间可以越长，但也要根据孩子的身体状况、活动量适当调整。1岁左右的宝宝以半小时为宜；稍大一点的宝宝可玩1个小时；3岁以上的宝宝可适当延长。

运动内容要选择

儿童体格发育遵循着一定规律，家长选择的户外活动应适应儿童自身规律，切不可拔苗助长，过早地进行剧烈而复杂的活动，会给儿童身体带来损伤。基本原则是年龄越小，活动内容应该越简单。 

对于小婴儿来说，冬季的户外活动多是为了晒晒太阳，促进骨骼发育，增加视觉、听觉刺激，促进脑发育，所以只是需要父母抱着孩子散散步就可以。 

2—6岁的孩子，运动能力增强，此时锻炼四肢协调能力和平衡力是最重要的，可以试试宝宝滑步车（儿童平衡车），促进四肢肌肉均匀生长，有助于挺直腰背，不仅锻炼了四肢力量，增加了肺活量，对孩子的反应能力和视觉发育也有极大的促进作用，家长不妨试试。

对于5、6岁的学龄前期的儿童，他们的大运动能力已经基本完善，有一定平衡能力，肌肉力量也相对增强，可以做一些更复杂或更需要耐力的活动，比如放风筝、跳绳，甚至是滑板车等。不过，这些运动都需要比较协调的四肢以及比较优良的平衡能力来作为基础和支撑，东东建议家长们，还是提早重视对孩子平衡能力的培养，2岁至6岁是黄金时期，这会为今后孩子学习其他运动，或者学习舞蹈、体操、游泳等技能，打下良好的基础哦！

（凝动宝贝说）