1. 车王赛集训为12月24日-27日为期四天训练，时间：每天上午09:30-12：00，价格为1980元/4天

2. 训练人数限制10位，名额有限先报先得，报满截止；

3. 本次训练内容加入视频讲解及实战训练讲解，帮助小车手、家长更好为大赛做到万无一失的准备。
   

4. 课程一经报名，不设退款，可私下转让，请家长安排好行程谨慎报名。

5. 此活动最终解释权归杭州小海豚平衡车俱乐部所有。

Day1

1、 车辆检查教学；

2、 热身体能：肢体力量，核心力量练习，耐力体能，爆发力训练    

3、 hti间歇训练，小车手激活状态讲解。

4、 骑行部分：标准蹬踏动作、发力点、高步频练习讲解               

5 、赛道实战分组对抗；

6、 世界车王赛赛道摆设弯道练习，讲解（投屏）

7、 模拟车王赛赛道分组对抗练习

8、正确的运动后肌肉放松方法，小车手发力点讲解                 

 Day2

1、车下热身体能：核心力量练习，脚步力量强化，腰部力量练习，爆发力练习

2、hti间歇训练强化；

3、骑行部分：标准蹬踏动作、发力点、高步频强化；分组对抗训练；

4、正确的摇车动作练习，（投屏细节讲解），正确的直线加速动作练习

5、弯道技巧强化及赛道细节讲解（投屏细节讲解）

6、分组练习       

 Day3 

1、热身体能；肌肉适应力，核心力量，爆发力练习

2、状态激活；

3、出发强化训练 ;动作解析，协助小车手找到适合自己的出发方式

4、摇车动作强化；直线加速高速控车训练；高速过弯训练；

5、短距离间歇性对抗、高速hti间歇性追逐训练

7、模拟赛道强化

8、肌肉按摩放松（家长进行）

 Day4                                    

1、热身体能；核心力量练习，肢体力量练习，爆发力练习

2、模拟实战间歇性练习 ，以实战为主给家长们讲解最佳备战比赛方式，了解小车手训练状态曲线

3、蹬踏强化，摇车动作强化稳定 

4、分组对抗练习                     

5、检验前三天训练内容，做到稳定发挥    

6、耐力训练 

7、肌肉按摩及放松（家长进行） 

1.费用：1980/人

2.时间：2019.12.24-12.27（4天）

3.地址：杭州萧山区建设三路1360号小海豚平衡车俱乐部